do wakacji

[...] };-) Będę tu nadal pojawiać się przez ten miesiąc :-) Co dalej... Będę mogła robić wytrzymałościówki i biegać. Plan na lipiec: jeść czysto, uprawiać sport, korzystać z wakacji, ale także trzymać się planu i nie odstępować od niego :-> Nie ulec amerykańskiej rozpuście :-> Plan na sierpień i później: chciałabym naprawdę ostro zapier(*&lać, [...]

LATO - 2010 Z ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE Polska Organizacja Ashihara Karate i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - jak co roku w okresie wakacji organizują dla wszystkich zainteresowanych przebywających na wczasach , koloniach , obozach w DARŁOWIE / DARŁÓWKU oraz pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWIECU , treningi [...]

[...] Prócz tego codziennie jakieś 45-60 minut rzucania do kosza u siebie przed domem. A więc powtórzę, chciałbym osiągnąć jakieś 3.30 z miejsca (~3.40 z rozbiegu) do końca wakacji (wiem, że jest to możliwe, zwłaszcza że jeszcze intensywnie rosnę i prócz ćwiczeń do końca wakacji pewnie wyskok mi się zwiększy "sam z siebie" o jakieś 5cm). Prócz [...]

[...] do tułowia) a uginać powinny się tylko przedramiona, sztanga powinna być opuszczona mniej więcej nad czoło (inna nazwa tego ćwiczenia to nie przypadkiem 'czachołamacze'?) Micha jak zwykle wygląda mega, omlet strasznie przypomina mi pizze :-D aż przychodzi ochota na jakiegoś większego czita, ale na to przyjdzie pora za miesiąc podczas wakacji :-P

Dzień 60 Kolejny dzień wakacji, choć nie powiem - raczej aktywny. Najpierw rano wycieczka piesza - dystans i czas może nie jakieś genialne, ale jakieś 70% trasy było pod górkę - miejscami bardzo stromo ;-) Po południu basen - zarówno sportowy, jak i relaksacyjny - sauna, jacuzzi, zjeżdżanie ;-) Zrobiłem też siłownię - raczej lajtową, bo nie było [...]

no zgodze się z tobą ;) a moje wypady z alkoholem to : Sylwester lub czyjeś urodziny (nie wszystkie ale bliskich znajomych) i w wakacje się to zwiększa przeważnie bo częściej na imprezy itp. ale teraz to ogólnie było pierwsze napicie się alkoholu od końca wakacji, i teraz znów przerwa do sylwestra ;)

[...] diety i lekki melanż%-) brak treningu... nie czuję się sportowcem zaraz wleci jeszcze pizza%-) jutro 1 września, nowy miesiąc nowe postanowienia czas się ogarnąć%-) koniec wakacji! wdrażamy nowy plan od jutra! zero węgli trening chyba na dłużej GBC bo naprawdę fajnie się tym systemem trenuje cardio potreningowo czasem interwały cel: zrzucić [...]

[...] obiadu, po kawie na puisty zoladek, zle mi sie cwiczylo, zero pompy, zero checi. zaczynam dochodzic do wniosku ze ten split to o kant dupy rozbic. wracam do domu jak z wakacji, a kiedys jak robilem partie 2 razy w tyg to bylem zmasakrowany, a teraz czuje sie poprostu taki, hmm "niedo***any" od ponidzialku wracam na dawna silownie [...]

ŚRODA 22/06/2016 DNT Nic Ci nie umknęło missInvincible :-) Nie pisałam wcześniej ile czasu będę na redukcji. Nie mam jakiegoś określonego czasu, myślę, że do końca wakacji na pewno, a po drugie po konsultacji z Tadeuszem, doszłam do wniosku, że obecnie nie gonię za plażową sylwetką jak w zeszłym roku, ale skupiam się na poprawie całego ciała nawet [...]

[...] to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi walczę do tej pory. W połowie wakacji zmiana programu treningowego: siłownia x 4 + krótki aeroby 3 razy w tygodniu postawiły mnie na nogi. Ostatnie 10-12 tygodni to 4 dniowy trening siłowy (2 x siła + 2 x [...]

Wrocilam, cala i zdrowa :-) Pierwszy tydzień wakacji spędziłam aktywnie chodząc codziennie po górach. Pogoda była w sam raz na wędrówki. Tylko w jeden dzień po południu była ulewa. Poniżej jest kilka zdjęć przepięknych widoków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c015e545ae8429a85215507a9f23007.jpg [...]

Aktualności prosimy . Ja do testu z wakacji specjalnie kupiłem nowego cyfraka . Ok, nie spamuje i idę dziergać moje.

kojot nie do końca wakacji a do końca roku a może jakieś zawody w wyciskaniu na barki , siady , mc i na ławie stawke wybierz Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-20 15:26:52

Wiek: 24 Wzrost: 168 Waga: 59kg Staż treningowy: - siłka: z przerwami od wakacji 2008, na powaznie od wakacji 2009 - muay thai: od 2008 Najbliższy cel sportowy: redukcja masy ciała do ok.54kg, wzmocnienie brzucha, poprawienie wytrzymałości Planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna Przykładowy dzień: I posiłek: jajecznica z 3 jaj II posiłek: [...]

Teraz dokończe układać CKD i będe się jej trzymał do końca wakacji , tylko jak coś to będe obcinał kcal . Teraz już sumiennie będe wpisywał co najmniej raz w tygodniu relacje .

"Małe cele, czyli np jakie? Dla mnie cel jest jeden -> Wyjść z tej gównianej choroby!" Wiadomo, ale powoli. Na pewno się uda. "Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 kg .. i jakieś 53 w udzie, aby kupić jakieś spodnie na jesień/zimę.." Po co tak dalekie cele? Do końca wakacji jeszcze upłynie dużo wody w Wiśle. Ja [...]

hmm... nie wiem jak reszta doradzi... ale ja obecnie sam mam przerwe w cwiczeniu do konca wakacji :P wiec polecam tez zrobic przerwe :P

[...] wino i sorry, jeszcze jedno przypomnienie mówiłaś, że po 4-o dniowym treningu dasz mi 5-o dniowy, a dziś piszesz o 3-dniowym ja chętnie będę ćwiczyć i 5 dni , bo bliskość wakacji motywuje no i dostrzegam, żźe po tych ćwiczeniach jakość ciała zmienia się na lepszą więc mnie nie oszczędzaj Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-28 19:42:38 [...]

[...] tygodniem i nowym planem, a raczej zmianą w nim ćwiczeń i gdzieniegdzie zasad:-) Pobudka przed 7, jestem ustawiony z Bodymassem- ostatnio widzieliśmy się jakoś pod koniec wakacji, więc zdecydowanie za długo temu! Trzeba nadrobić old schoolowe wspominki o Olympii, Arnoldach i potrenować. Tym bardziej, że moja sylwetka się nieco zmieniła, gdyż [...]

[...] Komentarz: Napiszę zbiorczo, bo nic nadzwyczajnego;-) Klatka robiona o 6 rano przed pracą- w wyciskaniu sztangi dołożone +2,5kg względem sprzed wakacji, poszło super. Na sztangielkach sam zmniejszyłem ciężar, by skupić się na czuciu. Reszta pompująco i bdb. Plecy z 2kami poszły wyśmienicie- ciężary utrzymane sprzed [...]